w ciagu dnia mozna pokusic sie o stosownaie produktopw majacych za zadanie podtrzymanie lipolizy, czy poprawe wrazliwosci insulinowej, aby zjadane pokarmy nie powodowaly nadmienrgeo skoku cukru, tkory bedzie ponownie magazynownay w komorkach tluszczowych :) wtedy oprocz spalacza typowego ze stymulantami jako preworkout mozna zainteresowac sie np. [...]
Oczywiście że czytałem te działy. może zapomniałem dopisać , że w diecie są też owoce w posiłkach II,III (pomarańcze,jabłka) Żona już jadła ten jadłospis i nie czuje ekstremalnej głodówki. W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. [...]
Można wykonywać w domu jak najbardziej, poszukaj o crossficie na forum. A rękawice wyglądają na dobre, ale czy będa wygodne tego Ci już nie powiem, bo ich nie miałem. Ważne jest też żebyś wybrał odpowiedni dla siebie rozmiar, najlepiej jakbyś poszukał w sklepach tych rękawic, wtedy bys mógł je przymierzyć i sprawdzić czy są wygodne :)
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Zadajesz niestety pytania, na które nikt nie ma prawa znać odpowiedzi, bo niby skąd mamy wiedzieć czy tak właśnie ma przebiegać proces rekonwalescencji? Skąd mamy wiedzieć co by było gdybyś nie zrobił operacji? Tym bardziej czy stałoby się coś poważnego. Odpowiadając jednak domysłami na Twoje pytania stwierdzić można, że: 1. Tak miało być, że ból [...]
ale fizykoterapia aż takim placebo to nie jest.. za placebo to mozna by uznac magneto na przykład, o tym to wszędzie pisze że "można, ale nie wiadomo czy coś da" nie powiesz mi że krioterapia to jest placebo, oczywiscie nie na wszystko moze pomóc i nie wszystkim pomoże, ale tu jest inaczej niż z takim magneto
przy m. brzucha bym jednak podtrzymywąl swioja tezę; potwierdza postrednia myslę to opisana przez Ciebie niedogodność na podporach co faktycznie może łaczyc się w tym przypadku z owym bólem proponuje więc próbowac na drążku- w zwisie. problemem może byc rownież zbytnia obszerność ruchów- przy spinaniu jesli je dobrze wykonujesz ów problem nie [...]
[...] zrobić... Mogą być różne rozwiązania. Niski BF nie może być głównym celem w życiu (mimo że na tym forum jest taka preferencja). Jeśli wystąpią jakieś przesłanki zdrowotne czy np. w danym momencie zacznie cierpieć komfort życia i zdrowia psychicznego - należy to brać pod uwagę (niezależnie zresztą od wieku). Nie twierdzę, że na pewno tak [...]
[...] tylko właśnie uzupełnienie szybkie po przebudzeniu.... z tą oponka to właśnie nie wiem, to nie jest duże a zaś za wiele kcal nie będzie, myślę ze mogła by ja dopompować ale czy da rade potem się tego pozbyć np, na rzeźbie? no i z tym glutem właśnie się zastanawiałem czy z nitro można brać tak jeszcze zapytam... dobre suplementy? Czy może czegoś [...]
traktor71 co do obciążenia to nie wiem za bardzo jaki sens jest dokupowanie dodatkowych kg jak z tymi sobie nie radze;/ przeczytałem cały temat który podałeś w linku,wcześniej poczytałem troche na temat splitu(http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html) i... nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź. "buduj baze. 3 x tyg. A/B [...]
Berre ile trenujesz?Ja wiem jak walczyć..Piszac sliczną serie miałem na myśli to co Ty napisałeś silne,szybkie dynamiczne ciosy połączone w całość.A co do lecących z cepami...Też nie mam problemów z walką z takim człowieczkiem..i to znaczy ze jestem doświadczony?Nie uważam sie za doświadczonego.A jednak walcząc z chłopaczkiem w samych [...]
[...] i ciemnobrązowe podobno są bardzo agresywne. Znam parę osób, którym bardzo wypadały włosy po użyciu czarnej Palette. Ale wypadanie z reguły jest spowodowane raczej innymi czynnikami, a farba może najwyżej dolać oliwy do ognia...Najczęściej są winne niedobory witaminowe (drastyczne diety np.) lub zaburzenia hormonalne. Najwazniejsze jest poznać [...]
witam do autora tematu ile płaciles za badania tescia i tych pierwszych bo wogóle te na 1 fotce to co to za badania i czy wszystkie naraz robiles i gdzie mozna takie cos zrobic w przychodni czy na szpital trzeba isc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]
Poszukam pieczywa WASA . Wędliny mam wszystkie chude polędwice , szynki .Co do nabiału to co z nim nie tak np. taki twaróg lepszy chudy czy tłusty ? albo cheddar przecież tłuszcz musi zastąpić węglowodany w mojej diecie . Musicie wiedzieć że ja na stałe jestem w UK. a tutaj co prawda są polskie sklepy ale nie zawsze można w nich znaleźć to co się [...]
Pytanie dotyczy mrożonych filetów rybnych np. z dorsza . Wiadamo że ryby spożywać należy często bo maja białko i wartościowe tłuszcze omega3 ale nie zawsze można sobie pozwolić na świeżą rybkę ogólnie jest droga . Czy mrożone ryby i filety z nich zawierają to wszystko co nas interesuje i również mogę ich śmiało włączać do diety ? Problem tylko że [...]
Domer a co sądzisz o śledziach . To przecież ryby więc maja omega 3 tylko czy śledź ze słoika np. w zalewie octowej jest do zaakceptowania co innego śledź w oleju ten drugi chyba śmiało można włączyć raz kiedyś do diety ? Ocet pewnie ścina białko więc raczej odpada jak myślisz ...
Wiitam... byłem ostatnio u lekarza i dowiedziałem się że kreatyyny nie można brać przez miesiąc bo powoduje zapalenie gruczułu krokowego co występuje u wielu sportowców. Poradził mi żeby brać kreatyne tydzień i tydzień przerwy i tak w koło, i w takim wypadku można brać krete przez pół roku, ale czy to coś da ? może mi ktoś odpowiedzieć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 brzuch po treningu 2aeroby po silce 3od biedy bedzie ok, ale smialo wiecej wegli mozna wrzucic 4.to juz twoja decyzja czy masujesz czy reukujesz, ale z tego co widze, za duzo oczekujesz od supli i odzywek
Redukcja - jak długo powinna trwać?
